Blues d’après-vacances, stress de la rentrée… Le
retour au travail après les congés d’été est parfois difficile. Les conseils de Patrick
Amar,
psychologue et coach de dirigeants, pour adoucir et réussir sa rentrée
professionnelle.
Gérer le blues de la rentrée
Finis le farniente et la dolce vita, place au travail, à la routine, aux heures
passées dans les transports… La reprise du travail après les congés d’été est
parfois difficile. Et s’accompagne souvent d’un petit coup de blues.
« C’est
normal, explique Patrick Amar, psychologue et coach de dirigeants. La
rentrée professionnelle est une période de transition. On passe d’un état de
grande liberté à un environnement de grande contrainte. Une période
d’ajustement est donc nécessaire pour changer ses habitudes. » Et
pour que ce vague à l’âme s’estompe…
Le conseil de Patrick Amar : «
Il y a un deuil des vacances à faire mais il faut se dire que l’on va y
arriver, car on y arrive chaque année. Pour se remobiliser et se réadapter,
l’idéal est de se donner des objectifs modestes au début. L’intérêt ?
Amorcer la pompe et nous permettre de nous sentir bien puisqu’on accomplit des
choses. »
Ne pas
se laisser gagner par le stress de la rentrée
Qui dit
rentrée, dit souvent période de rush. De reprise des dossiers, des réunions,
des projets… Une effervescence qui contraste avec l’oisiveté si agréable des
vacances. Une source de stress, aussi. « Tout n’est pas essentiel,
prévient Patrick Amar. Il faut trier ce qui est urgent et important de ce qui
l’est moins, ou pas du tout. » Le mot d’ordre pour combattre la pression
? Hiérarchiser. Les tâches, les priorités… « Etablir un rétroplanning peut
être aidant : on fait une liste de ce qu’on doit avoir fini pour le
milieu, puis pour la fin du mois… ».
Le conseil de Patrick Amar : « Evitez
de procrastiner et de ne pas finir les choses. Aristote disait : "le
commencement est plus que la moitié de la chose". Si on remet un
sujet au lendemain, il va devenir encore plus urgent. Et on risque d’être
pollués par des émotions négatives : frustration, culpabilité à ne pas
aller plus vite, perte d'estime de soi... »
Continuer
à cultiver les plaisirs des congés
Savourer
des apéritifs en terrasse, prendre le temps de partager, en couple ou en
famille, de bons petits déjeuners, marcher pour se rendre au travail… La
rentrée ne sonne pas le glas de tous les plaisirs que l’on s’octroyait en
vacances. Au contraire. « Il est important de prendre du temps pour soi et
de ne pas faire l’impasse sur les moments de détente », commente le
psychologue. Surtout la semaine de reprise.
Le conseil de Patrick Amar : «
Les vacances sont l’opportunité de mettre en place de nouvelles façons de
fonctionner. De commencer une activité sportive, de changer son comportement
alimentaire, d’apprendre à être dans l’ici et le maintenant… A condition de
persévérer dans cette voie, on va pouvoir, une fois rentrés, transformer ces
comportements en habitudes dans notre vie quotidienne. »
http://www.psychologies.com/Travail/Souffrance-au-travail/Stress-au-travail/Articles-et-Dossiers/Rentree-reussir-son-retour-au-travail